デーリー, Author at ビュアーズ

韓国土産に「ラーメン」はいかがですか？本格的な日本ラーメンのミールキットが韓国を席捲中 2024.03.16 ラーメンミルクキット 10.

急激に太ってしまった体重、計画的に減量する方法 2024.03.12 長い連休期間が終わると同時に体重の増加を後悔する人は多い。濃い味付けの脂っぽい食べ物をたくさん食べ、いつもより体が重いと感じる人も多いだろう。よく、「急激に太った体重はすぐに落ちる」という言葉があるが、急増した体重は本当にすぐに落ちるのだろうか？ゴールデンタイムは2週間短時間で普段より多くの炭水化物を摂取すると、残ったエネルギーは肝臓や筋肉にグリコーゲンの形で吸収される。グリコーゲンが蓄積されたまま2週間ほど経過すると、体内のブドウ糖をグリコーゲンに変換して貯蔵するスペースが限界をむかえ、余分なグリコーゲンが脂質となり、肝臓や脂肪組織に蓄えられる。そのため、脂質に変わる前の2週間以内に燃焼させれば、急激に太った体重をすぐに落とすことができる。水分が与える影響急激についたぜい肉はほとんどが水分の影響が大きいが、この水分はすぐにぬくことができる。運動や断食によって体にエネルギーが不足すると、体内にあるグリコーゲンを使うようになる。グリコーゲンをすべて使い切った場合、そこにくっついていた水は体外に排出される。そうすると、水分の重さが一気に減り、むくみもとれて痩せたと考えるようになる。ゴールデンタイムを逃したら? もしもダラダラしてしまいゴールデンタイムの2週間を逃してしまったら？その場合、およそ7倍の努力が必要だ。脂肪は体に蓄えられやすいエネルギー源のため、脂肪にしぼって燃やすには、グリコーゲンを燃焼する時より7倍のカロリーを消費しなければならないからだ。 2週間以内であれば有酸素運動1時間で落とせる体重を、2週間後には7時間行わなければ落とせないというのだから、ゴールデンタイムがいかに貴重な時間であるかが分かる。本格的な脂肪の燃焼は6週間後から先に述べたように、まずは水分がぬけただけで、本格的に脂肪の燃焼が始まるのは6週間後だ。ダイエット開始後、最初の4～6週間は体重が落ちやすいが、実際にはそのほとんどが水分やタンパク質で脂肪が減っているわけではない。 6週間を過ぎると、体重の減少速度は下がるが、ようやく脂肪が減る割合が増え、この時期以降が真のダイエットといえる。断食や絶食はNO 太ったからといってそこから断食や絶食をしてしまうと、長期的な視点では体重を減らすのに不利になる。数時間間隔で食事をとることは、血糖値を安定させ、次の食事での暴飲暴食を防ぐ重要なポイントだ。毎食しっかりと食べるのが負担な方は、朝は軽くサラダやシェイク、フルーツなどで空腹を満たし、昼食か夕食のどちらか1食はしっかり食べるのが効果的だ。筋トレを同時に行うことで効果UP 筋トレも同時に行うと、ダイエットにこれ以上ない効果がある。女性たちの中には、筋トレで大きくなった筋肉のせいで体重が増えたと思い、筋トレを避ける人もいる。しかし、女性は女性ホルモンの関係で筋トレをしても男性のように筋肉が大きくなることはなく、むしろ新陳代謝を活発にし、減量を助け、骨を丈夫にしてくれる。自分を責めたりストレスをためたりしない太った自分を見て恨めしく感じたり、自分を責めたりするのは間違っている。このような状態になると、怒りやすくなり、感情のおもむくまま過食する確率も高いため、悪循環になる可能性があるからだ。自分の体重が増えたことを受け入れ、もっともポジティブな選択をすることを心掛けるのが重要だ。空腹感を受け入れる長い連休が終わってからのダイエットが大変な理由は、普段よりもたくさんの食べ物が体内に入ると腸内ガスを誘発し、毒素となって体をむくませるからだ。そのため、消化器官にも休息が必要なので、お腹が減ったことを感じるくらいまで空腹を維持してあげ、その空腹を楽しんでみるのもよいだろう。白湯と1日30分の有酸素運動喉の渇きは、下手をすると暴飲暴食につながる可能性がある。体重を減らしたい場合は水をよく飲むようにし、特に白湯を飲むようにしよう。食事の30分前後に飲む水は、消化を助け満腹感を与えるので、食べる量を減らすのに効果的だ。そして、１日30分は有酸素運動をする習慣をつけることも大切だ。特別ジムに行かなくても、エレベーターの代わりに階段を利用したり、近い距離は歩くなど、日常生活で身体活動を増やすことも役に立つ。良質な睡眠は必須食事管理や運動を頑張っても、質の良い睡眠が伴わないと効果が出るまでにより時間がかかることがある。睡眠時間が短いと、食欲を刺激するホルモンが増え、満腹感を感じさせるホルモンの分泌量が減り、食欲に問題が生じる可能性がある。できるだけ、成長ホルモンが盛んに分泌される夜10時から午前2時の間には眠りにつき、最低7時間以上眠るのがベストだ。睡眠の量と同様に質も無視できないので、遮光カーテンなどを活用してぐっすり眠ることが重要だ。

体に良いからと毎日飲むと、病気になる「コレ」 2023.11.25 何気なく毎日飲むジュース、「毒」になることがある...。何気なく毎日飲むジュース、「毒」になることがある...。

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SNSに投稿するとヒット数爆弾だが、健康が壊れる「これ」 2023.11.01 最近、若い世代の間で自己満足のために自分の体を撮影する「ボディプロフィール」がブームのように広がっている。しかし、撮影までの期間が短いため、極端な断食や高難易度の運動など厳しいダイエットをせざるを得ないが、その結果、副作用の事例が続出している。体を過度に酷使せずに健康的にボディプロフィールを準備するにはどうすればいいのか? 過去には見かけなかったボディプロフィール過去のボディプロフィールは専門のフィットネストレーナーや芸能人だけが撮影するものだと思われていたが、最近では若い時の美しい体型を記録したいという欲求からボディプロフィールのブームが巻き起こっている。しかし、専門的な管理を受けながら長期間育てるのではなく、短期間で無理して撮影するため、健康に負担がかかることが多い。ボディプロフィールが’ホット’な理由ボディプロフィールは単に撮影に止まるものではなく、撮影した写真をSNSに投稿し、自己管理のモチベーションにしている。運動している姿やその結果を撮影し、SNSで共有することで、自己管理に厳格な人というイメージを持つことで満足感を得ている。摂食障害につながる可能性があるため注意が必要短期間でダイエットする場合、短期間で急速に体重を落とさなければならないため、ワンフードダイエットなどの極端な食事療法を選ぶことになる。このような場合、食事摂取に対する強迫観念から食事を拒否する拒食症が出ることがある。逆に、ダイエット期間中に食べられなかった食べ物に対する報酬心理が働き、一度にたくさん食べると過食症を引き起こすこともある。無理なダイエットは危険ボディプロフィールを撮影するための体型管理に取り組むと、炭水化物を一切食べずに三食とも鶏肉、野菜、サツマイモだけを食べ、一週間前からは水分摂取を制限するなど、極端な断食につながることが多い。少しでも鮮明な筋肉と顔の輪郭を捉えるためだが、このような食事を数ヶ月間続けると、体だけでなく精神健康にも良くない影響を及ぼしてしまう。部位によっては、体重が減るタイミングが異なるダイエットするとき、個々に特に体重が減らない部位がある。それは体の部位ごとに分布する脂肪と筋肉量がそれぞれ異なるためで、特に太ももには脂肪分解を抑制する受容体が多く分布しているため、体重が減る速度が非常に遅い。逆に上半身は脂肪分解を助ける成分が集中しているため、お腹や足よりも先に減ることになり、ストレスになることもある。非外傷性横紋筋融解症無理な運動と極端なダイエットを行うと、筋肉が壊れて腎機能まで低下させる非外傷性横紋筋融解症が若年層を中心に増えている。これは血液検査で早期に診断が可能なので、ボディプロフィールを準備している最中に筋肉に痛みや腫れが出てきたり、尿の色が赤色や茶色に変わるなどの症状が出たらすぐに病院に行って検査を受けるようにする。中高年層の挑戦も増えている 2030年代の若者だけがボディプロフィール撮影を行っていたと思われていたが、中高年層の挑戦も増えている。中高年層の場合、運動した結果がすぐに現れる若者と違って、運動を続けても結果があまり出ないため、より一層の忍耐力が必要だ。しかし、諦めずに健康を取り戻すために運動を始め、その締めくくりとしてボディプロフィールを撮影する中高年層を応援する人々も増えている。ボディフィラーも一緒に人気東洋人の下半身は、筋肉に対して脂肪が多いため、理想的なボリューム感を持つのが難しい。全体的なボディラインを改善するために、骨盤フィラーやお尻フィラーなどのボディフィラーが人気だ。ボディフィラーの最大の利点は、体の形を立体的なボリュームと完璧なラインに作り上げるとともに、目立たず自然に作ることができる。また、手術時間が約10分と短く、瘢痕が残らず、短期間でボディプロフィール撮影を希望する人々に人気である。修正に依存するケースも多い体型が綺麗ければ綺麗ほど、写真は綺麗に写る。しかし、筋肉の大きさや体型の曲線をより綺麗に見せるために、どうしても修正作業を行うことになる。体型だけでなく、顔や肌まで後処理を行って一枚の人物写真を作るため、現在の姿よりも最大化した姿が写真に収められる。その結果、実際に体を作ることよりも修正に依存するケースが多く、時々運動を全くせずに修正だけで結果物を作り上げることで議論が起こっている。健康的にボディプロフィール写真を撮るには？ボディプロフィールを撮影する際に副作用が出る理由は、短期間で最大の結果を出さなければならないというプレッシャーもある。そのため、長期間にわたり無理なく運動スケジュールを組むことが重要で、食事は栄養素がバランスよく含まれた通常の食事を摂り、適量を通じて摂取し、撮影が近づくと食事にもっと集中するように準備する。準備期間中、自分を厳しく扱いすぎず、自分のために行うことなので、心を落ち着けて持つようにする。文　チョン・シンヨン press@daily.co.kr 共感ニュース © デイリーライフ & Daily.co.kr 無断転載及び再配布禁止

寝る前にスマホを見て寝る人は「この病気」を疑うべき 2023.10.27 。

今買わないと損？ 1年中一番安く買える日 2023.10.27 ショッピングの最大繁忙期である「ブラックフライデー」。物価高と円高にもかかわらず、大規模な割引イベントが予定されているブラックフライデーに注目が集まっている。ソーシャルディスタンスが解除され、イベントも以前より活発になる見通しだが、ブラックフライデーの期間はいつからなのか、きちんと割引を受けるためのコツはどんなものがあるのか調べてみた。ブラックフライデー期間は? ブラックフライデーはアメリカで感謝祭の翌日の金曜日で、1年で最も大きなセールシーズンが始まる日。韓国では、一部の流通業者の場合、セールイベントを11月初旬から開始することもあり、年末まで続くショッピングの祭典であり、国内で海外直球の需要が最も高くなる時期でもある。アメリカの大きなイベントの一つアメリカで感謝祭の翌日の金曜日からクリスマス、新年シーズンおよびその時期に行われる経済現象の一つであるブラックフライデーは、マートや会社が1年分の商品を在庫処分する日であり、アメリカ人の財布が惜しみなく開かれる日でもある。流通業者が在庫管理をするアメリカの小売流通の特性上、翌年に在庫を残して倉庫費用を支出するより、年末に安く売って空っぽにしようという心理と消費者の購買意欲が相まって行われるイベントだ。米国年間消費量の約20% ブラックフライデー期間中に行われる消費は、アメリカの年間消費の約20%を占め、売上は1年で最も多い70%を占めると言われている。関連業界では、この時期に出た売上高で年末の売上推移を精算する。アメリカの大型マートやデパートは、ほとんどが直接卸売で切り売りする形式であり、残った在庫を年末に安売りすることで消費量が急増することもある。キングドルが影響を及ぼすのか？最近、為替レートが高騰し、ドル高現象、いわゆる「キングドル」基調が続いている。米FRBの利上げが続く中、当分の間、このような雰囲気が持続すると予想されているが、キングドルの影響で海外直球族の負担が高まっている。海外直球は国内より安い価格が最大の強みだが、価格競争力が低下した場合、面倒な返品、返金などのリスクを負う理由がなくなるためだ。このため、国内のEC業者は割引特典の強化に躍起になっている状況だ。オーストラリアのボクシングデーオーストラリアにはブラックフライデーの代わりに「ボクシングデー」が存在しているが、この日は高級店やデパートなどが通常より高い割引率を提供する。アメリカのブラックフライデーほどではないが、この日だけはデパートに長蛇の列を見ることができる。しかし、2020年以降、コロナウイルスによる消費パターンに変化が生じ、イーベイやアマゾンなどのグローバル流通企業がブラックフライデーイベント時にオーストラリアのローカル市場で同様のセールを行い、現在は二つのイベントが一緒に行われている。トルコのブラックフライデートルコは感謝祭とは関係ない国だが、欧米化の影響でブラックフライデーを行っている。主にインターネットショッピングモールや大型スーパー、デパートで行われ、トルコの郵便局や宅配会社の業務が麻痺するほど賑やかになる。トルコでは金曜日が平日だが、昼食時に礼拝が行われるため、聖なる日に汚点をつけると憤慨する人もいる。ブラックフライデーを楽しむ前にすべきこと個人通関番号は、海外から入ってくる商品を受け取る際に使われる購入者登録番号。個人通関番号がなければ海外直球が不可能だが、関税庁のホームページで発行可能なので、事前に準備しておくことをお勧めする。また、海外直接購入をするときは必ずドルで購入しなければならない。円で購入すると手数料を二重に支払うことになるので、決済しようとするカードの円ベースでの決済を事前にブロックすることが重要。ブラックフライデー100%活用する海外直送のためにブラックフライデーを待っているなら、今から準備する必要がある。アメリカの年末のイベントは11月から始まるからだ。ブラックフライデーが流行し始めると、アメリカ国内でも競争が激しくなるため、多くの企業が11月初旬から割引イベントを行っている。普段から欲しい商品があれば11月からサーチをしてみるのをお勧めする。文テジョンヨン press@daily.co.kr 共感ニュース©デイリーライフ＆Daily.co.kr 無断転載及び再配布禁止