「摂取するとストレス軽減に良い果物」3位はナツメ、2位はバナナ、1位はまさに….

キウイがストレス解消に良い果物1位に選ばれた。

米ハーバード大学の研究チームは7日(現地時間)、ストレス解消に良い果物の研究結果を発表した。

研究チームはキウイを着実に与えたマウスと与えなかったマウスを対象に実験した結果、キウイを着実に食べたマウスがストレス解消と疲労感が50%低くなることを明らかにした。

キウイはビタミンやミネラルなど20種類以上の栄養素と食物繊維も豊富です。ビタミンCは免疫力を回復し、心理的な安定をもたらすのに役立ちます。特にゴールドキウイは100gあたりビタミンCの含有量が152mgで、成人基準1日の推奨量である100mgをはるかに上回る。

研究チームは研究結果によると、ビタミンCの摂取が学業および職務に対する熱意を改善し、集中力指標を約31%高めた。 また、4週間間、ビタミンCを持続的に摂取したところ、ストレス指数が26.8%減少し、ストレス解消に役立つことが分かった。

バナナがストレス解消に良い果物2位に選ばれた。

研究チームの結果によると、マグネシウムが不足すると気分が落ち着くことが分かった。マグネシウムの欠乏は、焦りや不安、うつ病、気分変動などを引き起こす。

バナナはマグネシウムが豊富。

バナナ1本にはマグネシウムが30～40mg含まれている。また、ビタミンBの含有量が高い代表的な果物である。

バナナはビタミンB5とB6の供給源で、ストレスを緩和し、疲労を和らげる作用がある。

ナツメがストレス解消に良い果物3位に選ばれた。

ナツメは神経の安定と血液循環に良いことがわかった。 特に体を温める効果もあり、心をリラックスさせてくれる。また、天然の睡眠薬と言われるほど心身を安定させ、ナツメに含まれるマルトース、ガラクトース、スクロースは緊張をほぐし、熟睡を助ける。