ゴホゴホゴホ… いつも季節の変わり目のには必ず風邪をひく人…理由があった

冷たい風が吹く季節になると、風邪をひいてしまう人がいる。咳や鼻水に弱い人を見ると、まず免疫力の問題ではないかと疑ってしまう。

食事と睡眠をきちんと摂っているのに、風邪をひきやすい人には共通点がある。それは、甘いものをたくさん食べたり、太ったという点である。

免疫力が低下して風邪をひきやすい人の特徴を詳しく見てみよう。

ストレスは万病のもとで、風邪も同様です。残業や過酷な家事で風邪をひくのは偶然ではない。

長期的なストレスは免疫システムの反応を悪化させる。特に風邪やインフルエンザにかかった状態でさらにストレスを受けると、症状が悪化し、合併症を引き起こす可能性があるので注意が必要。

太りすぎていると心臓、脳、その他の臓器だけでなく、免疫システムにも悪影響を及ぼす。

例えば、新型インフルエンザで最も深刻な症状を経験する人には特徴があった。多くの場合、ボディマスインデックスが40を超える過度の肥満であったこと。過体重はホルモンの不均衡と炎症を引き起こす可能性がある。炎症は免疫システムが感染と戦う能力を損なう。

また、甘いものを食べ過ぎると体重が増えるだけではありません。糖分100g(炭酸飲料3缶に相当)を摂取すると、白血球の細菌を殺す能力が大幅に低下する。このような現象は摂取数最大5時間持続する。

水を十分に飲まないことも理由になる。身体が毒素を排出するには水がたくさん必要です。コーヒーや紅茶を飲むのも良い。一日に摂取すべき水の量は人によって異なるので、水分が不足しないように十分に飲むのが良い。

免疫力が弱い体質は風邪をひきやすい。通常、大人は冬に1～3回風邪をひき、だいたい3、4日ずつかかる。これより頻繁に、長くかかる場合は、免疫力が弱っている可能性がある。睡眠時間を増やし、定期的に運動し、体に良い野菜や食品をたくさん食べると効果がある。

鼻水が出るのは不愉快だが、風邪やインフルエンザに対する優れた防御作用だ。鼻水はウイルスを運んで体外に排出する。鼻の中の通路が乾燥しすぎると、病原菌が侵入しやすくなる。鼻の中が乾燥しているのが一時的な現象であれば、塩水で鼻をすすいでください。加湿器も役に立つ。

これを読んだあるネットユーザーは「やっぱり..風邪引きやすかったんだ」と共感した。