寝る前にスマホを見て寝る人は「この病気」を疑うべき

デーリー 2023.10.27 アクセス

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目に良いとされる栄養補助食品はしっかりと摂取しているのに、実際の眼科検診をしっかり受けていない人が多い。突然目の前がぼやけたり疲れたりすると、一時的な現象として病院に行かない人が多い。しかし、老化が進むと目からの信号に注意を払う必要がある。定期的な視力検査だけでも大きな病気を事前に防ぐことができるので、健康診断の際には目の健康も見落とさないようにしてみよう。

目の栄養補助食品よりも眼科検診一回の方が良い

栄養補助食品だけを摂取すれば健康になり、病気にならないと思うかもしれないが、これは「プラセボ効果」に過ぎない。人々は風邪をひくと病院に行くんだが、目が少し不快だとすぐに診察を受けることはない。しかし、目は一度悪くなると回復が難しく、視力を失う可能性があるため、我々の体の重要な部分だ。これまで栄養補助食品だけをしっかりと摂取してきたのであれば、定期的に眼科検診を受けてみてはいかがだろう。

一度悪くなると回復できない網膜

黄斑変性症は代表的な網膜疾患の一つです。目の中の神経である網膜に出血が起こり、血管が詰まったり神経機能を失う可能性がありますが、黄斑変性症は主に老化によって発生する。さらに、光を見ることができなくなり、失明に至ることもあります。初期の段階では、文字や線が歪んで見えたり、絵を見るときに一部が消えているように見えるなどの症状が出ますが、徐々に悪化する。初期の段階では深刻ではないため、病院を遅くに訪れる人が多い。

糖尿病が原因となる可能性もある

糖尿病は網膜に異常を引き起こす別の原因となる。網膜は非常に敏感で薄い組織であるため、少しの出血が起こるとダメージを受けるが、糖尿病は直接網膜に出血を引き起こす。糖尿病患者は血糖値をどれだけ管理しても糖尿病網膜病が発生する可能性があるため、初期から定期的な視力検査を受けることが重要だ。

年齢と共に急速に悪化する目の健康

年齢が上がり、高血圧などの慢性疾患が増えると、網膜疾患の頻度が高まる。しかし、慢性疾患の管理を適切に行っても合併症が発生する可能性があるため、日常的に目のケアを行うことが重要だ。目の老化を防ぐためには、外出時にサングラスを使用し、新鮮な野菜や青魚を摂取するなど、栄養管理にも注意を払う必要がある。特に、人参、ブロッコリ、卵黄などは、網膜に良い食品として知られている。

物が歪んで見えるときは

目の網膜をカメラのフィルムに例えると、フィルムの中央に穴が開くと正しく撮影できないように、黄斑円孔が開くと物が歪んだりつぶれたりして見える。片方の目の視力が低下すると、他の目が補ってくれるため、初期段階では簡単には気付かないことがある。この時、片方の目を覆って線がまっすぐに見えるかを確認する必要があります。黄斑円孔は手術で治療可能であり、視力や円孔の大きさによって予後が異なる。

突然光が閃く場合は？

網膜と水晶体の間には透明なゼリー状の硝子体がある。普段は両者がしっかりと結合して眼球の形状を保ち、光を通過させますが、この間に隙間ができて絡まり、網膜が裂けて開孔が発生する。先天的に網膜が薄い人はもちろん、老化や高度な近視の場合でも発見されます。網膜開孔は早期に発見すれば手術無しでレーザー治療が可能だ。しかし、一度開いた穴は消えないため、その後も定期的に検診を受けることが良い。

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栄養補助食品を摂取するなら

目の健康のために栄養補助食品を摂取したい場合は、ルテインとゼアキサンチンを補充すると良いだろう。年齢とともにルテインとゼアキサンチンは減少し、体内では自己生成されないため、継続的に摂取する必要がある。1日の推奨摂取量は20mgで、栄養補助食品を定期的に摂取すると血中のルテイン濃度が増加し、黄斑の色素の密度と面積が増加することが確認できる。通常はルテインだけを摂取することが多いが、ゼアキサンチンと一緒に摂取することがより効果的だ。

予防には効果のない栄養補助食品

目の栄養補助食品は黄斑変性症や白内障などの眼疾患の予防には効果がないが、病状の進行を遅らせる効果はある。目の栄養補助食品を適切に摂取するためには、専門家のアドバイスを受けてその成分と量をしっかりと確認し、自分に合った栄養素を摂取することが良い。栄養補助食品を選ぶ際には、原材料にこだわるよりも主成分と副成分の含有量をしっかりと確認することがより重要だ。

普段の悪い生活習慣をなくす

寝る前に暗闇でYouTubeを見ると、時間が経つのを忘れてしまう。すぐに目が大丈夫でも、これを毎日繰り返すと目に致命的な影響を与えることがある。特に子供たちは、強すぎる照明が目に直接当たらないようにし、スマートフォンやテレビの露出に注意することが重要だ。また、うつぶせで本を読む習慣も良くありません。本との距離は30〜40cmを保ち、読書時間は最大で50分〜1時間に制限し、間に間に目にも休息を与える必要がある。

症状がなくても眼科検診は必須

眼科検診は、青少年までは6ヶ月に一度、成人であれば最低でも1年に一度、定期的に受けることが良い。大韓眼科学会では、40歳以上からは眼底検査などの定期的な眼科検診を推奨しています。先ほど述べたように、定期的な検診を通じて網膜疾患を早期に発見することで、合併症の予防はもちろん、疾患の悪化を防ぐことができる。