-
定期的に子どもが風邪をひく…それって本当に風邪ですか？意外と知られていない「PFAPA症候群」とは
子どもが特別な理由なく定期的に発熱を繰り返す場合、風邪と誤解されやすい周期性発熱症候群「PFAPA症候群」である可能性がある。PFAPA症候群は、小児に見られる自己炎症症候群の中で ...
-
デング熱の拡散警戒！パリオリンピック開催前に注意すべき蚊よけ対策
夏休みをヨーロッパで過ごすなら、「蚊よけグッズ」を持参した方が良いだろう。主に東南アジアに生息し、デング熱やジカウイルスを拡散させ ...
-
デジタル世代が知らない過去の重さ、CRTモニターとLCDの進化の物語
「デジタル世代」が初めて経験したPCモニターはおそらくLCDモニターであろう。これは今のQHD、FHDモニターほどではないが、かなり薄かった。15インチ、または17、19インチが普及したこのLCDモニ ...
-
コンビニブランドでゴールド市場に参入…金の資産運用を身近に
韓国最大のコンビニ・チェーンCUが、3日より、カード型とペンダント型のゴールド（金）、合計11種類の金製品を販売する。／写真提供：BGFリテール韓国最大のコンビニ・チェーンCUが、3日より、トッケビ ...
-
日本人必見！日韓国交正常化60周年記念 韓国・全北特別自治道の特別体験
全北（チョンブク）特別自治道は、日本の観光客を引き付けるための積極的な広報に取り組んでいる。全北自治道は、インバウンド観光活性化のために、日本の旅行業界と報道関係者を対象にファムトリップを推進し、主要 ...
-
性欲の違いに関する産婦人科医の告白！自らテストステロン注射を受けてみて驚いたこととは
一人の女性産婦人科専門医が男性の性欲に対する好奇心からテストステロンの注射を試した経験を語った。引用：Tirachard Kumtanom-shutterstock.com韓国で産婦人科専門医のパク・ ...
-
扁桃腺炎の腫れと痛みに効く！ダークチョコレートアイスクリームの驚くべき効果と「フラボノイド」の力
扁桃腺炎になったらダークチョコレートアイスクリーム推奨「フラボノイド」含有引用：Shutterstock Korea腫れ、発作、頭痛などを伴う咽頭炎は、扁桃腺炎の警告徴候である可能性がある。扁桃腺炎は ...
-
ペット失踪時のゴールデンタイム！3時間以内に見つけるためのドッグトレーナーのアドバイス
韓国の有名ドッグトレーナー、カン・ヒョンウクは、「ペットがいなくなった場合、ゴールデンタイムの『3時間』以内に見つけることが重要だ」と述べた。ペットを探す際に必ず守らなければならないいくつかのポイント ...
-
かゆみ地獄…昼夜を問わず生活を狂わせる無差別の苦しみ！皮膚科医と専門家が語るその全貌
痒みは予告なく訪れ、人を狂わせる。引用：EBS肌を掻きむしりたいという衝動を引き起こす痒み、誰もが一度は経験したことがあるだろう。しかし、もしこの症状が血が出るほど掻いても消えず、昼夜を問わず一週間以 ...
-
親との関係、こうしてみてください！心理学専門家のアドバイス
韓国の心理学者が親の日のアドバイスを伝えた。8日、CBSラジオ「パク・ジェホンの一騎打ち（韓国語原題訳）」に亜州（アジュ）大学心理学科のキム・ギョンイル教授が出演した。キム教授は親の日に際し、親子関係 ...
-
親の日を祝日に？大人の半分が同意
成人男女の約半数が、親の日を祝日に指定することを望むという調査結果が出た。引用：連合ニュースSKコミュニケーションズの世論調査サービス「NateQ」が最近、成人男女9482人を対象に「休日に指定される ...
-
週に2リットル以上摂取した場合「心臓を壊してしまう」ゼロカロリー飲料…適切摂取量は？
「砂糖を含まない『ゼロカロリーの飲み物』を過剰摂取すると、心臓に問題が生じる可能性がある」という調査結果が出た。 最近、すっかり日常生活に定着したゼロカロリー飲料は、砂糖の代わりに「人工甘味料」を添加した食品である。このような飲料はダイエットや血糖値を考慮して飲まれる場合が多い。 しかし、人工甘味料を含む飲料が心房細動の発症リスクを高めるという研究結果が出た。 心房細動は不整脈の一種で、心臓の拍動が不規則になる疾患だ。心臓の心房部分で異常な電気信号が発生し、心房の収縮が乱れるため、心室が不規則に動く。これにより、心房内の血液の流れが乱れ、心臓の拍出量が低下する。 中国の上海交通大学研究チームは、2006年～2010年の間にイギリスのバイオバンクに登録された37～73歳の成人20万2000人の遺伝子データを10年間追跡観察した。その結果、研究期間中に9400人に心房細動が発生したことが確認された。 研究チームによると、人工甘味料が入った飲料を毎週2リットル以上飲んだ人は、心房細動の発症リスクが20%高いことが分かった。そして人工甘味料ではない加糖飲料を飲んだ場合には、心房細動の発症リスクが10%高かいという結果もあった。 一方、無糖のオレンジジュースや野菜ジュースを飲んだ場合には、心房細動の発症リスクを8%下げることが可能であることが明らかになった。 これは、砂糖と人工甘味料の両方がインスリン抵抗性を増加させ、糖尿病の発症リスクを高めるが、インスリン抵抗性が心房細動とも関連しているためだ。 研究チームは「砂糖だけでなく、人工甘味料の入った飲料もできるだけ飲まない方が良い」と強調した。
-
急激に太ってしまった体重、計画的に減量する方法
長い連休期間が終わると同時に体重の増加を後悔する人は多い。濃い味付けの脂っぽい食べ物をたくさん食べ、いつもより体が重いと感じる人も多いだろう。よく、「急激に太った体重はすぐに落ちる」という言葉があるが、急増した体重は本当にすぐに落ちるのだろうか？ ゴールデンタイムは2週間 短時間で普段より多くの炭水化物を摂取すると、残ったエネルギーは肝臓や筋肉にグリコーゲンの形で吸収される。グリコーゲンが蓄積されたまま2週間ほど経過すると、体内のブドウ糖をグリコーゲンに変換して貯蔵するスペースが限界をむかえ、余分なグリコーゲンが脂質となり、肝臓や脂肪組織に蓄えられる。 そのため、脂質に変わる前の2週間以内に燃焼させれば、急激に太った体重をすぐに落とすことができる。 水分が与える影響 急激についたぜい肉はほとんどが水分の影響が大きいが、この水分はすぐにぬくことができる。運動や断食によって体にエネルギーが不足すると、体内にあるグリコーゲンを使うようになる。グリコーゲンをすべて使い切った場合、そこにくっついていた水は体外に排出される。そうすると、水分の重さが一気に減り、むくみもとれて痩せたと考えるようになる。 ゴールデンタイムを逃したら? もしもダラダラしてしまいゴールデンタイムの2週間を逃してしまったら？ その場合、およそ7倍の努力が必要だ。脂肪は体に蓄えられやすいエネルギー源のため、脂肪にしぼって燃やすには、グリコーゲンを燃焼する時より7倍のカロリーを消費しなければならないからだ。 2週間以内であれば有酸素運動1時間で落とせる体重を、2週間後には7時間行わなければ落とせないというのだから、ゴールデンタイムがいかに貴重な時間であるかが分かる。 本格的な脂肪の燃焼は6週間後から 先に述べたように、まずは水分がぬけただけで、本格的に脂肪の燃焼が始まるのは6週間後だ。ダイエット開始後、最初の4～6週間は体重が落ちやすいが、実際にはそのほとんどが水分やタンパク質で脂肪が減っているわけではない。 6週間を過ぎると、体重の減少速度は下がるが、ようやく脂肪が減る割合が増え、この時期以降が真のダイエットといえる。 断食や絶食はNO 太ったからといってそこから断食や絶食をしてしまうと、長期的な視点では体重を減らすのに不利になる。 数時間間隔で食事をとることは、血糖値を安定させ、次の食事での暴飲暴食を防ぐ重要なポイントだ。毎食しっかりと食べるのが負担な方は、朝は軽くサラダやシェイク、フルーツなどで空腹を満たし、昼食か夕食のどちらか1食はしっかり食べるのが効果的だ。 筋トレを同時に行うことで効果UP 筋トレも同時に行うと、ダイエットにこれ以上ない効果がある。 女性たちの中には、筋トレで大きくなった筋肉のせいで体重が増えたと思い、筋トレを避ける人もいる。しかし、女性は女性ホルモンの関係で筋トレをしても男性のように筋肉が大きくなることはなく、むしろ新陳代謝を活発にし、減量を助け、骨を丈夫にしてくれる。 自分を責めたりストレスをためたりしない 太った自分を見て恨めしく感じたり、自分を責めたりするのは間違っている。 このような状態になると、怒りやすくなり、感情のおもむくまま過食する確率も高いため、悪循環になる可能性があるからだ。自分の体重が増えたことを受け入れ、もっともポジティブな選択をすることを心掛けるのが重要だ。 空腹感を受け入れる 長い連休が終わってからのダイエットが大変な理由は、普段よりもたくさんの食べ物が体内に入ると腸内ガスを誘発し、毒素となって体をむくませるからだ。 そのため、消化器官にも休息が必要なので、お腹が減ったことを感じるくらいまで空腹を維持してあげ、その空腹を楽しんでみるのもよいだろう。 白湯と1日30分の有酸素運動 喉の渇きは、下手をすると暴飲暴食につながる可能性がある。体重を減らしたい場合は水をよく飲むようにし、特に白湯を飲むようにしよう。 食事の30分前後に飲む水は、消化を助け満腹感を与えるので、食べる量を減らすのに効果的だ。 そして、１日30分は有酸素運動をする習慣をつけることも大切だ。 特別ジムに行かなくても、エレベーターの代わりに階段を利用したり、近い距離は歩くなど、日常生活で身体活動を増やすことも役に立つ。 良質な睡眠は必須 食事管理や運動を頑張っても、質の良い睡眠が伴わないと効果が出るまでにより時間がかかることがある。睡眠時間が短いと、食欲を刺激するホルモンが増え、満腹感を感じさせるホルモンの分泌量が減り、食欲に問題が生じる可能性がある。できるだけ、成長ホルモンが盛んに分泌される夜10時から午前2時の間には眠りにつき、最低7時間以上眠るのがベストだ。睡眠の量と同様に質も無視できないので、遮光カーテンなどを活用してぐっすり眠ることが重要だ。
定期的に子どもが風邪をひく…それって本当に風邪ですか？意外と知られていない「PFAPA症候群」とは 子どもが特別な理由なく定期的に発熱を繰り返す場合、風邪と誤解されやすい周期性発熱症候群「PFAPA症候群」である可能性がある。PFAPA症候群は、小児に見られる自己炎症症候群の中で ...
デング熱の拡散警戒！パリオリンピック開催前に注意すべき蚊よけ対策 夏休みをヨーロッパで過ごすなら、「蚊よけグッズ」を持参した方が良いだろう。主に東南アジアに生息し、デング熱やジカウイルスを拡散させ ...
デジタル世代が知らない過去の重さ、CRTモニターとLCDの進化の物語 「デジタル世代」が初めて経験したPCモニターはおそらくLCDモニターであろう。これは今のQHD、FHDモニターほどではないが、かなり薄かった。15インチ、または17、19インチが普及したこのLCDモニ ...
コンビニブランドでゴールド市場に参入…金の資産運用を身近に 韓国最大のコンビニ・チェーンCUが、3日より、カード型とペンダント型のゴールド（金）、合計11種類の金製品を販売する。／写真提供：BGFリテール韓国最大のコンビニ・チェーンCUが、3日より、トッケビ ...
日本人必見！日韓国交正常化60周年記念 韓国・全北特別自治道の特別体験 全北（チョンブク）特別自治道は、日本の観光客を引き付けるための積極的な広報に取り組んでいる。全北自治道は、インバウンド観光活性化のために、日本の旅行業界と報道関係者を対象にファムトリップを推進し、主要 ...
性欲の違いに関する産婦人科医の告白！自らテストステロン注射を受けてみて驚いたこととは 一人の女性産婦人科専門医が男性の性欲に対する好奇心からテストステロンの注射を試した経験を語った。引用：Tirachard Kumtanom-shutterstock.com韓国で産婦人科専門医のパク・ ...
扁桃腺炎の腫れと痛みに効く！ダークチョコレートアイスクリームの驚くべき効果と「フラボノイド」の力 扁桃腺炎になったらダークチョコレートアイスクリーム推奨「フラボノイド」含有引用：Shutterstock Korea腫れ、発作、頭痛などを伴う咽頭炎は、扁桃腺炎の警告徴候である可能性がある。扁桃腺炎は ...
ペット失踪時のゴールデンタイム！3時間以内に見つけるためのドッグトレーナーのアドバイス 韓国の有名ドッグトレーナー、カン・ヒョンウクは、「ペットがいなくなった場合、ゴールデンタイムの『3時間』以内に見つけることが重要だ」と述べた。ペットを探す際に必ず守らなければならないいくつかのポイント ...
かゆみ地獄…昼夜を問わず生活を狂わせる無差別の苦しみ！皮膚科医と専門家が語るその全貌 痒みは予告なく訪れ、人を狂わせる。引用：EBS肌を掻きむしりたいという衝動を引き起こす痒み、誰もが一度は経験したことがあるだろう。しかし、もしこの症状が血が出るほど掻いても消えず、昼夜を問わず一週間以 ...
親との関係、こうしてみてください！心理学専門家のアドバイス 韓国の心理学者が親の日のアドバイスを伝えた。8日、CBSラジオ「パク・ジェホンの一騎打ち（韓国語原題訳）」に亜州（アジュ）大学心理学科のキム・ギョンイル教授が出演した。キム教授は親の日に際し、親子関係 ...
親の日を祝日に？大人の半分が同意 成人男女の約半数が、親の日を祝日に指定することを望むという調査結果が出た。引用：連合ニュースSKコミュニケーションズの世論調査サービス「NateQ」が最近、成人男女9482人を対象に「休日に指定される ...
週に2リットル以上摂取した場合「心臓を壊してしまう」ゼロカロリー飲料…適切摂取量は？ 「砂糖を含まない『ゼロカロリーの飲み物』を過剰摂取すると、心臓に問題が生じる可能性がある」という調査結果が出た。 最近、すっかり日常生活に定着したゼロカロリー飲料は、砂糖の代わりに「人工甘味料」を添加した食品である。このような飲料はダイエットや血糖値を考慮して飲まれる場合が多い。 しかし、人工甘味料を含む飲料が心房細動の発症リスクを高めるという研究結果が出た。 心房細動は不整脈の一種で、心臓の拍動が不規則になる疾患だ。心臓の心房部分で異常な電気信号が発生し、心房の収縮が乱れるため、心室が不規則に動く。これにより、心房内の血液の流れが乱れ、心臓の拍出量が低下する。 中国の上海交通大学研究チームは、2006年～2010年の間にイギリスのバイオバンクに登録された37～73歳の成人20万2000人の遺伝子データを10年間追跡観察した。その結果、研究期間中に9400人に心房細動が発生したことが確認された。 研究チームによると、人工甘味料が入った飲料を毎週2リットル以上飲んだ人は、心房細動の発症リスクが20%高いことが分かった。そして人工甘味料ではない加糖飲料を飲んだ場合には、心房細動の発症リスクが10%高かいという結果もあった。 一方、無糖のオレンジジュースや野菜ジュースを飲んだ場合には、心房細動の発症リスクを8%下げることが可能であることが明らかになった。 これは、砂糖と人工甘味料の両方がインスリン抵抗性を増加させ、糖尿病の発症リスクを高めるが、インスリン抵抗性が心房細動とも関連しているためだ。 研究チームは「砂糖だけでなく、人工甘味料の入った飲料もできるだけ飲まない方が良い」と強調した。
コメント 多くのニュース